영양제, 언제 먹어야 가장 효과적일까?

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 영양제 복용 시기에 대해 이야기해볼까 합니다. 영양제를 선택하는 것도 중요하지만, 언제 먹느냐에 따라 영양제의 효과가 달라질 수 있거든요.

 

비타민C: 식후에

비타민C는 식후에 먹는 것이 좋아요. 비타민C는 산성이기 때문에 공복에 복용하면 속이 쓰릴 수 있거든요. 또한 흡수도 잘 안될 수 있으니 식후에 복용하는 것이 좋다는 거죠​

 

칼슘: 식후에

칼슘은 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어요. 그래서 위산이 많이 분비되는 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사 후에 복용하면 숙면에 도움을 줄 수 있다니, 이것도 기억해두세요!

 

비타민B: 공복에

비타민B는 공복에 복용하는 것이 좋아요. 비타민B는 공복 상태에서 흡수율이 더 좋다고 하네요. 하지만, 공복에 섭취하면 위장에 불편함을 줄 수 있으니, 위가 예민한 분들은 식후에 복용해야 합니다​

 

철분: 공복에

철분은 식후에 섭취하면 흡수가 잘 되지 않기 때문에 공복 복용이 권장된답니다. 철분 흡수를 증가시키는 팁으로는 오렌지 쥬스와 함께 복용하거나 비타민C와 함께 복용하는 것이 좋다고 해요​

 

여러분이 복용하는 영양제의 효과를 최대로 누리기 위해, 이 복용 시기를 꼭 기억해주세요.

 

오늘도 수고하셨습니다