샤워는 찬물로 하세요

하루하나 건강상식

식물성지방살 2023. 5. 31. 18:39

다들 여름이 다가오면서 샤워를 많이 하시죠?

찝찝함에 하루에 2번 샤워를 하시는 분도 많이 계시는 것으로 알고 있는데요

사실 저는 아직도 따뜻한 물로 샤워를 하고 있어요.

일을 마치고 돌아왔을 때 어깨결림, 목결림에 뜨거운 샤워만큼 효과가 있는게 없다고 생각해죠

그런데 이러한 따뜻한 물 샤워가 과연 효과가 있을까요?

과학은 이를 반박합니다. 반드시 차가운 물로 해야한다는데요. 한번 그 이유를 살펴볼까요

아름다운 피부와 빛나는 모발

찬물 샤워는 피부와 머리카락에 좋습니다. 차가운 물은 피부의 모공을 닫아 줘 불순물이 피부에 침투하는 것을 막습니다. 그래서 피부의 탄력성과 건강을 유지할 수 있게 도와주는데요

또한 찬물 마무리는 머리카락의 표면을 보호하고 윤기를 부여합니다.

찬물 샤워는 면역 시스템을 강화하고, 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

네덜란드의 한 연구팀은 2015년 1~3월, 두 가지 이상의 만성질환을 앓지 않는

18~65세 3,018명을 대상으로 조사를 진행했는데요,

찬물 샤워를 한 그룹에서는 질병이 생길 확률이 29% 적은 것으로 확인되었다고 하네요

찬물 샤워는 혈액 순환을 촉진하는데 큰 도움이 됩니다. 특히, 심장 건강을 향상시키고, 근육의 피로를 감소시키며, 관절 통증을 완화시킵니다. 이러한 현상은 체온을 유지하기 위해 몸이 더 많은 혈액을 순환시키려는 자연적인 반응 때문입니다.

찬물 샤워는 에너지 드링크를 먹는 효과가 납니다.

샤워 후에 몸과 마음이 새로운 에너지로 가득 차게 됩니다.

깨어 있는 시간 동안 경각심을 높이고 집중력을 향상시킵니다.

이제까지 찬물 샤워의 장점을 알아보았는데요. 그럼에도 주의해야 할 사항이 있겠죠?

특히 심장 문제가 있는 사람이나 노약자는 찬물 샤워가 부담스러울 수 있습니다.

이는 찬물 샤워가 심장박동수를 높이고 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다.

그렇다면 최대한 부작용을 없애기 위해 어떻게 해야할까요

찬물 샤워의 많은 이점을 누리기 위해 찬물에 천천히 익숙해져야 합니다. 샤워 끝에 찬물로 마무리하는 것부터 시작해보세요. 이는 몸이 찬물에 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 그리고 점차 샤워 시간 중 찬물로 하는 부분을 늘려가세요.

찬물 샤워는 피부와 모발의 건강, 면역력 증진, 순환계 강화, 에너지 향상 등 다양한 이점이 있습니다.

그러나 찬물 샤워는 갑작스럽게 시작하기보다는 천천히 몸을 익숙하게 만드는 것이 중요합니다.

오늘부터 찬물 샤워로 건강한 생활 습관을 만들어 보세요!

오늘도 역시 수고하셨습니다.